Dossier santé :

Régime ou pas ? Comment vivre sainement

[Dossier de la Rédaction] Chaque été, les magazines féminins vous dévoilent leurs recettes pour perdre vos petits kilos avant les vacances. Les éditeurs de presse française renouvellent tous les ans Le dossier qui marche, acheté par des femmes en pleine perdition alimentaire qui en demandent toujours plus. Grâce à elles, les ventes explosent…

Peut-on vraiment perdre 10 kilos en un mois ? Quelle formule utilisée ? Doit-on se priver ? Autant de questions que se posent les hommes et les femmes qui sont à la recherche de la formule magique « maigrir sans effort » pour pouvoir dévoiler, dès juillet sur les plages de France un sublime, athlétique corps mince.

Manger 5 fruits et légumes par jour

Peut-on uniquement employer le mot « régime » pour une période de courte durée d’amaigrissement ? Un « régime » ne se fait pas uniquement sur une période bien définie sauf si effectivement vous avez une surcharge pondérale liée à différents problèmes (maladie, stress...). Vous aurez alors, avec l’aide d’un spécialiste, un programme personnalisé d’amaigrissement suivi.

Non, parlons plutôt d’un état de vivre, d’une hygiène de vie ; d’équilibre alimentaire que l’on effectue, sans s’en rendre compte, tout au long de sa vie.

Tout au long de son existence, vous devez manger sainement et équilibré sans pour autant vous priver des plaisirs que vous aimez. Il faut simplement être raisonnable et pour cela, vous devez être moralement fort pour éviter de plonger dans l’ivresse de la gourmandise en cas de dépression par exemple… C’est toute l’année que vous devez prendre soin de votre corps pour bénéficier des nutriments essentiels.

Il n’y a donc pas de remède miracle vous certifiant de perdre tous vos kilos en 15 jours. Attention donc aux arnaques. Le vrai remède est lié au courage et à la volonté de vouloir ou pas perdre du poids, mais de manger sainement pour éviter les problèmes cardio-vasculaires ou autres maladies apparues à cause d’une carence nutritionnelle. Ne dramatisons pas non plus, mais les risques sont bien présents.

Manger 5 fruits et légumes par jour c’est la base d’une bonne alimentation :

1) Prendre un petit-déjeuner complet composé de fruits frais (fruit entier ou jus pressé), d’un produit laitier ainsi que d’un produit à base de céréales, pain... (Pain, biscote, etc.). Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée.

Si vous prenez chaque jour un petit-déjeuner riche, fini l’estomac qui gargouille à 11 heures !

2) Le déjeuner : simple et complet composé essentiellement de légumes (cuisson vapeur, sauce légère, potage, tarte, etc.) pour accompagnés un poisson maigre en lipides ou une viande blanche.

Pensez que lorsque vous sortez de table, vous devez toujours avoir un "petit creux" et ne pas être rassasié.

3) Le goûter : le goûter n’est pas indispensable. Cependant, vous pouvez toutefois vous contentez d’une petite collation par exemple une compote.

4) Dîner : Il doit être très léger composé de légumes et d’un fruit frais.

Cuisiner est un véritable plaisir. Variez les goûts & les couleurs, mélangez les saveurs, cuisinez des légumes en plat chaud ou en plat froid, mangez du poisson, de la viande blanche et surtout soyez créatif, il existe mille et une façon de garnir son assiette pour inventer chaque jour une cuisine délicieuse et équilibrée. Sachez, que pour bien manger, il n'est pas nécessaire de passer 4 heures aux fourneaux... Vous manquez d'idées ? De nombreux livres de cuisines sont à votre disposition (vous pouvez consulter votre diététicien pour des sélections de livres) ou vous rendre sur Internet sur les nombreux sites spécialisés.

Maintenant, si vous nécessité véritablement d'un régime médical, vous devez impérativement être conseillé par un spécialiste diététique. Lui seul, pourra étudier votre dossier pour vous donner un régime alimentaire adapté à vos besoin sans pour autant déstructurer totalement vos habitudes.

Ne faites surtout pas seul de régime, les effets « yoyo » (mincir, grossir, mincir) sont très dangereux pour votre santé.

Faire du sport

Vous comptez mincir sans efforts ? Dans vos rêves, oui ! Un complément indispensable doit s’associer à votre bien-être. La pratique d’une activité sportive est vitale pour votre organisme. Le sport est un facteur essentiel pour votre bonne santé et garder une hygiène au top niveau.

Le sport vous permet de développer votre capacité musculaire, pour vous rendre plus fort, plus rapide, plus actif ; mais c’est aussi un excellent moyen pour éliminer le surplus de matières indésirables ainsi que pour appauvrir votre masse graisseuse.

Une bonne alimentation ainsi que la pratique d’un sport vous permettent d’être sensiblement en meilleure santé pour développer vos qualités de perception, d’attention, ou de concentration dans la vie de tous les jours.

Romaric Ledroit

© GymaWeb

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