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Bousculez votre corps
 Pourquoi
les Suédois se jettent-ils dans la neige en sortant du sauna ? Parce que, en
soumettant leur corps à de fortes variations de température, ils améliorent
l'élasticité de leurs artères et luttent contre le stress. C'est ce que nous
explique Xavier Maniguet dans son livre « Mieux être » (éd. Albin Michel).
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| Les pédiatres déconseillent les trampolines d’extérieur |
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Les pédiatres
déconseillent les trampolines d’extérieur
 [Dossier
/ Enquête] - D’après un
nouveau document de principes de la Société Canadienne de Pédiatrie et de
l’Académie Canadienne de Médecine du Sport, les trampolines ne devraient pas
être utilisés à la maison ou au terrain de jeux. Le document de principes
démontre que bien qu’il soit facile de se les procurer et qu’ils gagnent en
popularité, les trampolines d’extérieur comportent des risques beaucoup trop
élevés.
« Le trampoline ne constitue pas une activité récréative
sécuritaire pour les enfants et les adolescents. Il ne devrait pas être utilisé
au terrain de jeux, à la maison ou au chalet », affirme le docteur John
Philpott, pédiatre de Toronto (Canada) et coauteur du document de principes.
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| Un centre mondial du bien-être |
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Un centre
mondial du bien-être
Dans le cadre de la
Gymnaestrada mondiale qui se déroulera à Dornbirn (Autriche) du 8 au 14 juillet
2007, un forum consacré à l'éducation proposera pas moins de 42 conférences et
démonstrations, présentées par les plus grands spécialistes internationaux de la
spécialité, provenant de 17 pays.
Education, santé, bien être, stress, surpoids, mais également
la chorégraphie, la gymnastique pour enfants, pour handicapés, le développement
de l'appareil moteur, sont parmi les thèmes qui seront développés à Dornbirn et
qui feront de cet événement l'un des plus grand rendez-vous « santé » de la
planète de l'été prochain.
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Allons, du muscle !
 [Dossier de la rédaction] Pas une seconde sans lui, pas un mouvement sans son concours. Le muscle est partout présent et heureusement... On en compte environ 650 dans notre corps et, si certains d'entre eux répondent au quart de seconde, il y en a qui travaillent sans nous. Paradoxe : on les cultive et on les fait souffrir.
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| Téléthon 2006 : 20 ans de mobilisation et d'espoir |
Téléthon 2006 : 20 ans de mobilisation et d'espoir
 Plus d’1 milliard et 220 millions d’euros, c’est la somme collectée depuis le premier Téléthon en 1987. 20 ans plus tard, grâce aux dons, les maladies rares sont sorties de l’oubli, mais l’AFM a encore besoin de vous pour un nouveau défi, autour de ses deux parrains que sont Thierry Lhermitte et Gérard Jugnot, transformer la recherche en traitement. Redonner espoir à Adrien 10 ans, atteint d’une maladie neuromusculaire, et à sa maman Fabienne, porte-paroles de cette 20ème édition du Téléthon les 8 et 9 décembre, c’est encore et toujours la plus belle preuve de solidarité.
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BILAN 2006 (au 11/12/2006)
Au terme de ce marathon 2006, la 20e édition du Téléthon à recueilli plus de 101 millions d'euros de promesses de dons.
Continuez vos dons toute l'année. Plus d'infos sur www.telethon.fr.
R.L.
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20 ans de Téléthon et de combat autour de l'AFM
Les progrès de la recherche contre les maladies neuromusculaires et maladies rares n’auraient jamais pu être aussi probants sans les dons collectés par le Téléthon. Depuis 1987, les chercheurs du Généthon, laboratoire scientifique de l’Association française contre les myopathies (AFM), l’Institut de myologie et l’INSERM, le Génopole et l’université d’Evry, travaillent en concertation et d’arrache pied avec un seul but : faire progresser la recherche. 20 Téléthons plus tard et c’est la totalité du génome qui est décrypté, plus de 2 200 gènes responsables de ces maladies qui sont identifiés. Le diagnostic est désormais précis, la prise en charge médicale meilleure, et les conseils génétiques et diagnostics anténatals ont permis aux familles de s’agrandir, malgré la maladie. Téléthon, c’est aussi l’autre combat que mène l’AFM, celui de la reconnaissance sociale de maladies rares autrefois méconnues. On en dénombre aujourd’hui près de 6 000 en France, elles toucheraient près de 3 millions d’hommes, de femmes et d’enfants. Grâce à un accompagnement spécifique et aux évolutions législatives, les droits des personnes en situation de handicap progressent toujours plus.
Le défi de demain : transformer la recherche en traitements
Avancer encore et toujours, avec pour but ultime : « la guérison inéluctable », c’est l’objectif affiché de Serge Braun, directeur scientifique de l’AFM. Actuellement, de nouvelles voies thérapeutiques progressent : la thérapie génique dans le cadre de maladies du système immunitaire, comme ces 17 enfants récemment traités en France et en Angleterre, ou la thérapie cellulaire et l’exploitation du potentiel des cellules souches. Une trentaine d’essais sur l’homme sont déjà en cours ou en préparation, pour des maladies neurologiques, de la vision, de la peau ou du sang… Raccourcir le temps entre les premiers essais et les traitements et permettre la mise sur le marché de nouveaux médicaments dans un futur proche, c’est ce sur quoi travaillent aujourd’hui plus de 400 programmes de recherche financés chaque année par vos dons. Le 20e Téléthon entend ouvrir une nouvelle aire, celle de l’espoir de la guérison face à toutes les maladies qui restent encore incurables.
La 20e édition du Téléthon : un programme toujours plus novateur
30 heures de programmes sont prévues avec une nouveauté puisque pour la première fois cette année, les antennes régionales de France 3 rejoignent France 2 et Radio-France en s’associant au Téléthon et se font relais des réalisations en régions. Un tour de France du 20e Téléthon est parti le 20 septembre depuis Aix-en-Provence avec en copilotes Laurence Thiennot-Herment, présidente de l’AFM et Bernard Barataud, président du Généthon et co-fondateur du Téléthon. Ils doivent rallier Roquefort-sur-Agen le 30 novembre et présenteront 1h30 de témoignages, photos et films retraçant cette aventure. En plus de la brochure « 20 ans de combat avec l’Association Française contre les Myopathies », l’AFM a également crée un site Internet dédié aux 20 bougies de cet évènement et à consulter sur www.afm-20ansdactions.org.
Enfin, un livre de photos intitulé : « Le Téléthon, un combat à visages humains » vient de voir le jour.
Une grande fête de la solidarité
Défis sportifs, soirées de galas, chaînes de l’amitié ou autres, 22 000 manifestations ludiques autour de 136 équipes de bénévoles départementales sont prévues pour faire de cet évènement le signe d’une grande fête de l’espoir partout en France. Les étudiants et les jeunes en têtes de cortège, mais aussi les associations, les collectivités locales ou encore les clubs sportifs, les écoles et les entreprises ont du cœur et le prouveront une fois encore. Initiatives et appels à l’organisation de tous types de manifestations se multiplient à l’instar des coordinateurs sur le terrain ou sur le net. C’est par exemple le cas de cette maman d’un bébé de 8 mois atteint d’une des formes de la myopathie et qui lance sur un forum dédié à l’enfance des idées de bricolage créatif à vendre les 8 et 9 décembre.
Deux journées qui seront placées sous l’emblème du jaune, couleur du soleil, de la luminosité et de l’espoir.
N’oubliez pas que vous pouvez faire vos dons sur la ligne directe du 36 37 ou sur le site du Téléthon : www.telethon.fr. Vous pouvez encore participez en déposant votre vieux téléphone dans une borne Téléthon, ou en achetant divers produits « solidaires » dans l’un des 370 hypermarchés participant à l’opération.
Raphaëlle Bartet
© MSN Actions Solidaires
Crédits Photos : Publicis Consultant
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| Aquagym: la façon la plus écologique de retrouver la forme |
| Visiteur a écrit : " Aquagym : la façon la plus écologique de retrouver la forme
Tous les jours, nous éprouvons le besoin de nous détendre pour pouvoir continuer, tenir malgré le rythme infernal auquel nous vivons, et notre organisme aussi.
En même temps, se remettre en forme de nos jours est un véritable luxe, car combien de personnes peuvent se permettre d’aller régulièrement dans les centres de remise en forme et de thalassothérapie ? Les séances y sont généralement hors de prix, et de plus en plus chères puisqu’ils découvrent chaque jour le nouveau produit miracle qui vous apaisera et viendra à bout de tous vos maux.
Sont donc proposées, toutes sortes de mixtures miracles dont on vous enduit le corps. Mais êtes vous sûrs de la composition de ces produits ? Et surtout de leur prétendues vertus apaisantes ? Pouvez vous affirmer qu’au sortir de ces centres vous êtes généralement complètement détendus et satisfaits de votre mise ?
Pourtant se remettre en forme de façon efficace et à moindre coût est accessible à tout le monde ; il suffit juste d’y mettre un peu de volonté et de persévérance.
L’aquagym, à elle seule représente un outil incomparable pour se détendre et retrouver la forme. L’action de l’eau sur le corps et les articulations procure une sensation de douceur et de massage que vous ne retrouverez nulle part.
Avoir inexorablement recours aux centres de remise en forme ou de thalassothérapie n’est peut-être pas toujours la solution, surtout pour les petits budgets. Disposer de quelques accessoires adaptés, et d’une série d’exercices selon vos besoins peut suffire amplement !
Contrairement aux idées reçues, vous pouvez aisément pratiquer l’aquagym dans une piscine privée ou même dans une piscine municipale, cela a d’ailleurs pour avantage de vous laissez une liberté totale quant aux horaires et à l’organisation de vos séances.
Armez vous de courage car avec l’aquagym, le seul produit miracle recommandé est la persévérance !
Ecrit par Deborah Risset pour Tech Loisir.
© Tech Loisir
Pour GymaWeb
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| Dossier santé : Régime ou pas ? Comment vivre sainement |
Dossier santé :
Régime ou pas ? Comment vivre sainement
[Dossier de la Rédaction] Chaque été, les magazines féminins vous dévoilent leurs recettes pour perdre vos petits kilos avant les vacances. Les éditeurs de presse française renouvellent tous les ans Le dossier qui marche, acheté par des femmes en pleine perdition alimentaire qui en demandent toujours plus. Grâce à elles, les ventes explosent…
Peut-on vraiment perdre 10 kilos en un mois ? Quelle formule utilisée ? Doit-on se priver ? Autant de questions que se posent les hommes et les femmes qui sont à la recherche de la formule magique « maigrir sans effort » pour pouvoir dévoiler, dès juillet sur les plages de France un sublime, athlétique corps mince.
Manger 5 fruits et légumes par jour
 Peut-on uniquement employer le mot « régime » pour une période de courte durée d’amaigrissement ? Un « régime » ne se fait pas uniquement sur une période bien définie sauf si effectivement vous avez une surcharge pondérale liée à différents problèmes (maladie, stress...). Vous aurez alors, avec l’aide d’un spécialiste, un programme personnalisé d’amaigrissement suivi.
Non, parlons plutôt d’un état de vivre, d’une hygiène de vie ; d’équilibre alimentaire que l’on effectue, sans s’en rendre compte, tout au long de sa vie.
Tout au long de son existence, vous devez manger sainement et équilibré sans pour autant vous priver des plaisirs que vous aimez. Il faut simplement être raisonnable et pour cela, vous devez être moralement fort pour éviter de plonger dans l’ivresse de la gourmandise en cas de dépression par exemple… C’est toute l’année que vous devez prendre soin de votre corps pour bénéficier des nutriments essentiels.
Il n’y a donc pas de remède miracle vous certifiant de perdre tous vos kilos en 15 jours. Attention donc aux arnaques. Le vrai remède est lié au courage et à la volonté de vouloir ou pas perdre du poids, mais de manger sainement pour éviter les problèmes cardio-vasculaires ou autres maladies apparues à cause d’une carence nutritionnelle. Ne dramatisons pas non plus, mais les risques sont bien présents.
Manger 5 fruits et légumes par jour c’est la base d’une bonne alimentation :
1) Prendre un petit-déjeuner complet composé de fruits frais (fruit entier ou jus pressé), d’un produit laitier ainsi que d’un produit à base de céréales, pain... (Pain, biscote, etc.). Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée.
Si vous prenez chaque jour un petit-déjeuner riche, fini l’estomac qui gargouille à 11 heures !
2) Le déjeuner : simple et complet composé essentiellement de légumes (cuisson vapeur, sauce légère, potage, tarte, etc.) pour accompagnés un poisson maigre en lipides ou une viande blanche.
Pensez que lorsque vous sortez de table, vous devez toujours avoir un "petit creux" et ne pas être rassasié.
3) Le goûter : le goûter n’est pas indispensable. Cependant, vous pouvez toutefois vous contentez d’une petite collation par exemple une compote.
4) Dîner : Il doit être très léger composé de légumes et d’un fruit frais.
 Cuisiner est un véritable plaisir. Variez les goûts & les couleurs, mélangez les saveurs, cuisinez des légumes en plat chaud ou en plat froid, mangez du poisson, de la viande blanche et surtout soyez créatif, il existe mille et une façon de garnir son assiette pour inventer chaque jour une cuisine délicieuse et équilibrée. Sachez, que pour bien manger, il n'est pas nécessaire de passer 4 heures aux fourneaux... Vous manquez d'idées ? De nombreux livres de cuisines sont à votre disposition (vous pouvez consulter votre diététicien pour des sélections de livres) ou vous rendre sur Internet sur les nombreux sites spécialisés.
Maintenant, si vous nécessité véritablement d'un régime médical, vous devez impérativement être conseillé par un spécialiste diététique. Lui seul, pourra étudier votre dossier pour vous donner un régime alimentaire adapté à vos besoin sans pour autant déstructurer totalement vos habitudes.
Ne faites surtout pas seul de régime, les effets « yoyo » (mincir, grossir, mincir) sont très dangereux pour votre santé.
Faire du sport
Vous comptez mincir sans efforts ? Dans vos rêves, oui ! Un complément indispensable doit s’associer à votre bien-être. La pratique d’une activité sportive est vitale pour votre organisme. Le sport est un facteur essentiel pour votre bonne santé et garder une hygiène au top niveau.
Le sport vous permet de développer votre capacité musculaire, pour vous rendre plus fort, plus rapide, plus actif ; mais c’est aussi un excellent moyen pour éliminer le surplus de matières indésirables ainsi que pour appauvrir votre masse graisseuse.
Une bonne alimentation ainsi que la pratique d’un sport vous permettent d’être sensiblement en meilleure santé pour développer vos qualités de perception, d’attention, ou de concentration dans la vie de tous les jours.
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Pour bien manger, respectez les 6 points conseils :
1- Evitez le grignotage entre les repas
2- Manger à heures fixes
3- Manger des fruits et légumes chaque jour
4- Manger dans le calme et consacrez du temps à vos repas
5- Buvez de l’eau à volonté
6- Limitez les confiseries / sucreries
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Romaric Ledroit
© GymaWeb
Crédit photos : 1-Hugh Sitton 2-Lisa Romerein / Getty Images
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