Le Jonasson est un élément réalisé aux anneaux. Très schématiquement, il s’agit d’un double salto avant corps carpé réalisé dans les anneaux. Il s’agit donc d’un élément d’élan qui est revenu fréquemment dans les mouvements au niveau mondial. En effet sa valeur (D) actuelle et sa facilité de réalisation sont deux facteurs de ce renouveau.

La préparation de l’élément est le balancé et plus particulièrement le balancé avant. Nous décrierons donc le Jonasson en démarrant de la position de balancé avant en légère courbe concave avant. Il est tout à fait imaginable que nous soyons en début de descente lune…

A la suite de cette position, le gymnaste exécute un balancé arrière « classique », qu’il va tenter de bloquer en écartant ses anneaux et en enroulent la tête. Ce passage est l’essentiel de l’élément puisqu’il conduit le gymnaste à venir prendre appui dans les anneaux. En effet en écartant les anneaux et en enroulant sa tête, il entraîne ses bras en dislocation et se retrouve en rétro pulsion maximum. C’est à ce moment que le gym doit tenir cette rétro pour se retrouver  en salto avant carpé (homna).

La deuxième partie est bien plus simple techniquement puisqu’il s’agir d’enrouler un deuxième salto au regard de la hauteur et de la vitesse emmagasinées dans la premier.

Rappelons que dans l’exécution parfaite de l’élément, il ne doit y avoir de phase d’appuis.

L’analyse de la descente et du balancé arrière n’a rien de pertinent cependant une phase est essentielle bio mécaniquement parlant : l’enroulé du premier salto avant.

En effet, en fin de balancé arrière, les épaules doivent se trouver le plus bas possible alors que les pointes sont orientées vers la haut. Nous sommes dans la configuration d’un balancé arrière de très bonne qualité. L’évolution par rapport au balancé se fait à ce moment là au regard du blocage des talons et du transfert de moment cinétique qui en résulte. Les épaules se renversent entraînées par la tête qui se rentre. De plus pour le Jonasson le corps est en position carpé ce qui accélère la rotation. Ce transfert est parfaitement visible sur la vidéo et il est facile de comprendre ce qu’apportent le blocage des pointes et la montée des fesses pour obtenir la position carpé. La notion de prise d’anneaux est bien explicite également puisque les anneaux du gymnaste sont bien tournés en prise cubital dès le passage vertical. Les conditions sont donc réunies pour que le gymnaste transforme son balancé arrière en salto avant dans les anneaux.

ü  Le transfert de moment cinétique (blocage des pointes pour transmettre l’énergie au reste du corps)
ü  Enroulé de la tête
ü  Fermeture jambes/tronc (augmentation de la vitesse de rotation du salto par réduction du rayon de giration)

Analyse musculaire

Le rôle des courbettes dans les balancés de préparation est bien sur primordial. Pour enrouler et faire travailler le corps en arrondi, les courbettes doivent être maîtrisées tout comme la notion de transfert décrite dans le paragraphe précédent.

L’action que le gymnaste doit avoir au niveau des épaules est très particulière et c’est souvent à ce moment qu’il rate le Jonasson. En effet le gymnaste cherche souvent à anticiper en repassant les bras devant pour venir prendre l’appui. Hors le gymnaste doit au contraire tourner autour des anneaux qui travaillent dans ce cas comme un point d’appuis. Après avoir donné l’orientation avec les pointes en fin de balancé, bloquer ce balancé, le gymnaste enroule sa tête et agit en adduction couplée en rétro pulsion sur les anneaux. La difficulté dans cet élément est qu’il est avant tout un élément d’élan et que ces forces et actions doivent être utilisées au bon moment et de manière pertinente. De plus, le régime de contraction des muscles en action (membre supérieur principalement épaule…) est ambigu puisque l’élément est composé de différentes parties.. Travail concentrique de la verticale basse à l’horizontale arrière, travail plutôt isométrique de l’horizontale arrière à la verticale haute…

Les actions principales peuvent être décrites ainsi :

Ø  Travail en courbe de l’ATR courbe concave arrière jusqu’au passage vertical
Ø  Passage en courbe concave avant  temps de fouet), épaules basses
Ø  Fermeture jambes/tronc, couple d’action adduction/rétropulsion, tête rentrée
Ø  Maintient de cette position pour le second salto. 

Le second salto paraît un moment plus simple que le premier. En effet, presque naturellement, le gymnaste vient enrouler son dos et sa tête ce qui entraîne la rotation. Pourtant, rappelons-nous que le Jonasson ne doit pas comprendre de phase réelle d’appuis et que pour créer cette seconde rotation le gymnaste doit maintenir une vitesse et un transfert d’énergie important.

Enfin ne pas négliger la phase d’ouverture jambes/tronc couplée au repoussé des anneaux vers l’arrière. En effet, le Jonasson n’est pas un élément final, le gymnaste doit être capable d’enchaîner un élément (lune, rétablissement arrière, autre salto dans les anneaux…), ce qui implique une reprise de balancé rapide après le second salto.

Pré-requis

Aux anneaux, il n’existe guère de secret ! Le premier pré-requis valable pour tous les éléments est le balancé. Ceci semble aller de soit mais un balancé maîtrisé, ample, est capable d’être à l’origine des grands tours, ou d’un élément tel le Jonasson est très dur à réaliser. Donc pas de panique. Cet élément est simple à réaliser mais la base doit être acquise.

Aussi, le gymnaste doit posséder une certaine souplesse d’épaules (en dynamique), pour passer très rapidement de l’anté, à la cubital jusqu’en rétro… Ceci correspond donc à une dislocation active.

Contrairement à se que l’on pourrait penser le homna n’est pas un pré-requis puisqu’il s’agit exactement du même élément donc de la même méthodologie d’apprentissage. Vous apprenez donc les deux éléments en même temps…

Il n’est pas négligeable de maîtriser les doubles rotations avant (trampoline...) pour ressentir et appréhender au mieux la double rotation dans les anneaux.