Fiche technique n°4

Le Yamawaki est un élément réalisé en barre fixe (en effet, il existe également aux anneaux). Il s’agit d’un lâcher de barre qui s’apparente à un passage ou franchissement par dessus la barre accompagné d’un demi tour. Il ne comprend pas de salto, ce n’est « qu’un » saut droit par dessus la barre et pourtant sa valeur D témoigne bien de sa difficulté technique.

Cet élément peut être abordé de deux manières différentes, soit en début de mouvement par une prise d’élan, soit en milieu de mouvement (couramment après un Tchoukarine complet), le gym est souvent en prise mixte.

Nous le décrierons en début de mouvement par le biais d’une prise d’élan (shoot arrière).

Le gymnaste effectue une simple ou double d’élan et se retrouve, après le shoot arrière, en courbe concave arrière, les épaules relativement basses, au moment ou il effectuerait une courbette classique pour terminer son établissement arrière.

Pour la Yamawaki, le gymnaste va effectuer une courbette très violente couplée d’une poussée (rétropulsion + impulsion) sur la barre qui va lui permettre de redresser les épaules au dessus de la barre et d’engager le bassin et les pointes par dessus également.

Ensuite, debout au dessus de la barre, il effectue un demi-tour et la rattrape en pronation.

 

L’acrobatie en tant que telle n’étant pas difficile (saut droit + demi-tour), nous allons nous attarder sur le shoot arrière et l’action à effectuer sur la barre avec les bras.

Le shoot arrière est réalisé grâce aux courbettes dynamiques et au transfert d’énergie que celles-ci impliquent : ainsi, le gymnaste en chandelle haute au début de la prise d’élan emmagasine de l’énergie potentielle qu’il va transformer en énergie cinétique (vitesse angulaire) et qui sera soutenue par le passage de courbe concave arrière en courbe concave avant.
Au passage vertical, le gym en position bassin rétroversé, au maximum de sa vitesse et de la tension de la barre va restituer toute cette énergie pour passer par dessus la barre.

L'étape suivante est essentielle car le gymnaste doit, à l’issue du shoot arrière final, bloquer ces pointes et transférer cette énergie au reste du corps jusqu’aux mains pour pousser sur la barre.

Ainsi la maîtrise de la dynamique des courbes, la mise en tension de la barre, la restitution de l’énergie élastique, et le transfert de moment cinétique sont des principes primordiaux de ce lâcher de barre qui dans sa réalisation parfaite est d’une grande difficulté.

Nous pouvons parler également de la façon de créer le demi-tour puisque si le franchissement est bien réalisé le demi tour est orienté par les pointes et souvent accentué par une poussé de barre déjà excentrée.

Analyse musculaire

Cette analyse semble très pertinente au regard des minces différences qu’il peut exister entre certaines actions musculaires.

Tout d’abord, le travail des courbes est essentiel. Le passage de la contraction des ischios-jambiers (courbe concave arrière), à la rétro version du bassin (courbe concave avant) sans fermeture de l'angle jambes/tronc est essentiel. La maîtrise de cette courbette dynamique est un passage obligé dans la réussite de ce lâcher. En effet, la fermeture jambes/tronc casse la relation à la barre et stoppe le transfert d’énergie (perte de contrôle musculaire).

Les épaules ont un rôle important dans le franchissement de la barre. Le gymnaste doit avoir les épaules basses au moment du shoot arrière et doit être capable, à ce moment, de procéder à une rétropulsion sur la barre accompagnée d’une impulsion (jeté de barre).
C’est grâce à cette action que le gymnaste s’élève au dessus de la barre et que le bassin, les pointes franchissent la barre également.

Cette double action, shoot arrière et bras est bien plus difficile qu’il n’y paraît puisqu’elle induit une appréhension pour le gymnaste. En effet, la faute le plus repérée est celle où le gym laisse consciemment passer ces épaules devant la barre et ne peut correctement pousser dans celle-ci, il franchit généralement la barre mais sur la côté et ne la rattrape pas souvent.

On voit souvent : Un shoot arrière trop long + une prise d’appuis du gym, les épaules devant la barre + réduction de l’action des bras sur la barre = petit franchissement de barre.
L’idée est donc de repousser le corps presque derrière la barre.

Pré-requis

Bien évidemment, le rétablissement arrière est un pré-requis obligatoire en vue de réussir le Yamawaki. Ce travail de shoot est d’ailleurs une base du travail en barre fixe, et pas uniquement pour les lâchers de barre.

Comme tous les lâchers, on préconise généralement un travail de chute au préalable (saut de la barre fixe, etc...). Il est possible aussi de travailler le relevé des épaules et le demi-tour au trampoline. Cet atelier permet d’appréhender la sensation acrobatique.

Il est évident qu’un bon niveau de préparation physique générale est essentiel notamment dans l’objectif de maintenir le tonus musculaire pour travailler avec la barre.

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