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La position de départ où le gymnaste doit baisser son bassin et tenter
de se donner de l’élan tout en ouvrant les jambes sur le passage
avant. Pour ceci, et dans l’hypothèse où le gymnaste cercle dans le
sens des aiguilles d’une montre, la jambe droite du gym doit
effectuer un long trajet l’amenant dans sa position de blocage sur
le côté droit.
Le premier passage devant constitue une étape importante dans
l’apprentissage et la maîtrise du geste. En effet, suite à la
qualité de son engagé initial, le gym doit se retrouver dès ce
premier passage en position idéale soit les jambes ouvertes (presque
180°) et le bassin en ouverture. Nous verrons par la suite que
l’analyse musculaire (au niveau des jambes comme des bras) permet de
comprendre les positions recherchées.
La sortie du cercle et le passage de la jambes gauche sous la droite.
Là encore, la jambe (gauche) doit effectuer un long trajet
permettant au gym de terminer son cercle en position de planche.
Analyse biomécanique
Cette étude, quoi que très intéressante est assez
complexe et peu utile dans l’approche technique de l’élément. Ceci étant,
notons que le centre de gravité du gymnaste doit effectuer un léger cercle
autour de ses appuis. Cette trajectoire doit être similaire à celle
d’un cercle classique puisque l’écart de jambes ne doit pas changer
les appuis du gymnaste. Au niveau des appuis, le gymnaste
doit tenter d’accélérer ses poses de mains et ainsi maintenir l’écart de
jambes nécessaire pour la réussite technique et la qualité esthétique de
l’élément.
Analyse musculaire
Cette analyse est très intéressante et peut permettre d’optimiser la
qualité du thomas. En effet, le travail qu’il existe au niveau des membres
supérieurs regroupe l’ensemble des actions musculaires. Des passages en
appuis faciaux aux appuis dorsaux en passant par les situations d’appuis
uniques main gauche ou droite, le gymnaste doit alternativement travailler en antépulsion (partie basse), en rétropulsion, en abduction et en adduction.
A ce titre, notons bien que le cercle thomas ou non est avant tout un
élément d’appuis, de bras et que le travail d’équilibre et de proprioception
sur cette partie du corps est une des clés de la réussite.
Le travail effectué au niveau des jambes en abduction correspond
d’avantage à un maintient.
Enfin, l’ensemble de la chaîne abdominale (grand droit, transverse,
oblique) est très fortement impliqué dans le travail de maintien de la
posture comme dans celui des engagés de jambes.
Pré-requis
Il paraît intéressant de savoir cercler au sol ou au
cheval d’arçons (quid des breaker !!!) mais la qualité première
reste la souplesse. Pour tenir les jambes en positions écartées et de
manière dynamique, le gymnaste doit posséder une souplesse passive et
dynamique relativement importante.
Astuces pour la
réussite
En cours de rédaction...
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