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La trajectoire tout comme
l’intensité de la résultante de ces forces est principalement donnée par ces
trois forces soit :
La flèche rouge représente donc la résultante de l’impulsion du gymnaste sur
le tremplin (et sur la table de saut) tout en sachant que les forces sont
d’intensités différentes entre le tremplin et la table. Il est donc facile
d’imaginer que pour améliorer ses sauts, le gymnaste doit impacter sur ces
forces. Ne pouvant pas modifier son poids pendant le saut, le gymnaste doit
donc travailler sur sa vitesse horizontale et son impulsion sur la table.
Nous verrons plus bas ce que cela implique pour les actions musculaires.
Analyse musculaire
Le travail technique (et donc l’analyse musculaire qui en découle) peut
être variable selon les écoles de sauts. En effet, les spécialistes de
gymnastique que vous êtes ont bien remarqué que les mêmes sauts sont souvent
réalisés avec des techniques différentes :
• Fermeture bras/tronc en
opposition à l’alignement des épaules au moment de la pose des mains sur la
table.
Il est vrai aussi que le changement de format de l’agrès (passage du
saut en longueur à la table de saut) n’est pas innocent dans ces
modifications. Quoi qu’il en soit, ce saut demande des actions spécifiques
précises notamment au niveau des talons. En effet, comme tous les sauts, le
renversement des talons est une condition première de réussite. Ici, cette
condition est d’autant plus importante que le corps ne subit pas de
modifications après l’impulsion bras (passage de tendu à groupé ou carpé).
Le corps doit donc posséder assez de rotation pour que le gymnaste retombe
sur ses pieds. Son renversement du corps (donc des talons) doit être assez
important pour réussir le saut.
Le saut est un agrès très spécifique en ce
qui concerne les actions musculaires :
Nous pouvons en dégager trois
principales au-delà de celle décrite dans le paragraphe précédent.
• L’impulsion jambes sur le tremplin
• La courbette :
passage de la courbe concave avant à la courbe concave arrière du tremplin à
la table.
• L’impulsion bras sur la table qui implique un fort
renforcement de l’antépulsion également.
Généralement chacune de ces trois
actions, isolée et entraînée individuellement est relativement simple à
exécuter. La difficulté réside dans la coordination de toutes ces
actions, accentuée par la vitesse de course qui parasite souvent chaque
action.
Pré-requis
Bien évidemment, ce saut, très difficile peut être
travaillé lorsque le gymnaste maîtrise :
• La lune
• La
lune salto
• La lune salto carpé Pour travailler de manière optimum
ce saut, il est très intéressant d’effectuer des double saltos avant tendu au
trampoline. Au niveau physique, il est évident que ce saut correspond à une
catégorie de gymnaste déjà (très !) confirmés. Entre la vitesse de course,
la force dans les jambes et l’impulsion épaules, le gymnaste doit posséder
un fort potentiel physique.
Astuces pour la
réussite
Il est difficile de parler d’astuces pour un élément sec
aussi compliqué ! Il semble essentiel de passer par cet apprentissage
au trampoline en ce qui concerne la partie acrobatique. Cet élément, très
physique, est accessible aux gymnastes chevronnés et expérimentés.
Il
doit être laissé de côté pour les jeunes gymnastes car beaucoup trop
difficile physiquement et par conséquent techniquement. Attention, au regard des quelques
éléments biomécaniques décrits dans le paragraphe précédent, les consignes
données aux gymnastes peuvent être totalement erronées ou maladroites
notamment en ce qui concerne la position du corps dans le tremplin..
En
dernier lieu, la technique de fermeture bras/tronc n’est pas adaptable à
tous les gymnastes. Il faut en effet une puissance d’épaules tout à fait
remarquable pour se permettre de travailler avec cette technique.
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