Fiche technique n°6

Après avoir effectué sa course d’élan le gymnaste impulse sur le tremplin et effectue un renversement de 180° sur la table. Nous verrons plus tard que le gymnaste, selon ses qualités physiques, peut se retrouver en situations biomécanique et technique différentes. Il effectue ensuite son impulsion bras sur la table pour ainsi relever ses épaules et renverser le salto avant tendu.

Le centre de gravité du gymnaste a deux trajets bien distincts :
• Du tremplin à la table
• De la table au sol (phase d’envol).

Ces deux trajectoires, bien que différentes, sont similaires dans leurs formes : il s’agit de deux paraboles dont une plus importante pour le second envol.

L’analyse est ici intéressante pour les impulsions. En effet, dans chacun des cas, on applique au point d’impulsion les forces suivantes :
- le poids du gymnaste
- la force émanant de l’impulsion (tremplin ou table)
- la vitesse horizontale

La trajectoire tout comme l’intensité de la résultante de ces forces est principalement donnée par ces trois forces soit :

La flèche rouge représente donc la résultante de l’impulsion du gymnaste sur le tremplin (et sur la table de saut) tout en sachant que les forces sont d’intensités différentes entre le tremplin et la table.   Il est donc facile d’imaginer que pour améliorer ses sauts, le gymnaste doit impacter sur ces forces. Ne pouvant pas modifier son poids pendant le saut, le gymnaste doit donc travailler sur sa vitesse horizontale et son impulsion sur la table. Nous verrons plus bas ce que cela implique pour les actions musculaires.

Le travail technique (et donc l’analyse musculaire qui en découle) peut être variable selon les écoles de sauts. En effet, les spécialistes de gymnastique que vous êtes ont bien remarqué que les mêmes sauts sont souvent réalisés avec des techniques différentes :
• Fermeture bras/tronc en opposition à l’alignement des épaules au moment de la pose des mains sur la table.
Il est vrai aussi que le changement de format de l’agrès (passage du saut en longueur à la table de saut) n’est pas innocent dans ces modifications. Quoi qu’il en soit, ce saut demande des actions spécifiques précises notamment au niveau des talons. En effet, comme tous les sauts, le renversement des talons est une condition première de réussite. Ici, cette condition est d’autant plus importante que le corps ne subit pas de modifications après l’impulsion bras (passage de tendu à groupé ou carpé). Le corps doit donc posséder assez de rotation pour que le gymnaste retombe sur ses pieds. Son renversement du corps (donc des talons) doit être assez important pour réussir le saut.

Le saut est un agrès très spécifique en ce qui concerne les actions musculaires :
Nous pouvons en dégager trois principales au-delà de celle décrite dans le paragraphe précédent.
• L’impulsion jambes sur le tremplin
• La courbette : passage de la courbe concave avant à la courbe concave arrière du tremplin à la table.
• L’impulsion bras sur la table qui implique un fort renforcement de l’antépulsion également.

Généralement chacune de ces trois actions, isolée et entraînée individuellement est relativement simple à exécuter. La difficulté réside dans la coordination de toutes ces actions, accentuée par la vitesse de course qui parasite souvent chaque action.

Pré-requis

Bien évidemment, ce saut, très difficile peut être travaillé lorsque le gymnaste maîtrise :
• La lune
• La lune salto
• La lune salto carpé

Pour travailler de manière optimum ce saut, il est très intéressant d’effectuer des double saltos avant tendu au trampoline. Au niveau physique, il est évident que ce saut correspond à une catégorie de gymnaste déjà (très !) confirmés. Entre la vitesse de course, la force dans les jambes et l’impulsion épaules, le gymnaste doit posséder un fort potentiel physique.

Astuces pour la réussite

Il est difficile de parler d’astuces pour un élément sec aussi compliqué ! Il semble essentiel de passer par cet apprentissage au trampoline en ce qui concerne la partie acrobatique. Cet élément, très physique, est accessible aux gymnastes chevronnés et expérimentés.
Il doit être laissé de côté pour les jeunes gymnastes car beaucoup trop difficile physiquement et par conséquent techniquement. Attention, au regard des quelques éléments biomécaniques décrits dans le paragraphe précédent, les consignes données aux gymnastes peuvent être totalement erronées ou maladroites notamment en ce qui concerne la position du corps dans le tremplin..
En dernier lieu, la technique de fermeture bras/tronc n’est pas adaptable à tous les gymnastes. Il faut en effet une puissance d’épaules tout à fait remarquable pour se permettre de travailler avec cette technique.
 

Nos conseils sur le matériel

1- Réf. 2106 Piste d’élan de compétition Dim. : 25 x 1 m. Ép. : 25 mm. Mousse dynamique recouverte de moquette sur support antidérapant. 2- Réf. 2117 Tapis “rondade” Pour la pose des mains dans le cas des sauts avec entrée en rondade. Apporte plus de confort à la pose des mains. Dim. officielles FIG : 1,2 x 1 m. Épaisseur : 3 cm. Revêtement tissu élastique doux. 3- Réf. 2753 Plaque rehausse Les dimensions de cette plaque ont été étudiées pour qu’il n’y ait aucune différence de hauteur entre la piste d’élan et l’aire de saut (surface d’évolution homogène). La plaque accueille le tremplin sur une surface dure, ce qui garantit un renvoi performant. Fixation de la table de saut sur les ancrages existants grâce à une ouverture prévue à cet effet. Solidarisation des plaques par velcro. Epaisseur 25 mm. Composition : • Plaque de dimensions : 3,10 x 1 m • Rallonge de dimensions 1,30 x 1 m 4- Réf. 2115 Protection de tremplin Idéale pour la sécurité des gymnastes, notamment pour la réalisation des sauts par rondade. S’adapte sur tous les tremplins. 5- Réf. 2921 Protection pour embase de table de saut à pied central (La paire). Epaisseur 30 cm. Afin d’améliorer la sécurité du gymnaste, cette protection a été élaborée pour protéger la totalité du pied métallique de la table de saut. Forme évasée pour favoriser le dégagement du gymnaste en cas de refus du saut. Débourrage central pour accueillir toutes les tables de saut pied central GYMNOVA. 6- Réf. 3409 Protection table de saut pied central Protection complète pour tables de saut pied central. 7- Réf. 7006 Matelas de sortie FIG Sur-tapis qui se positionne sur l’aire de réception pour apporter aux gymnastes plus de sécurité et de confort. Son revêtement matérialise de façon claire la surface de réception autorisée. Dimensions générales : 6 x 2 m – Epaisseur 10 cm. Dimensions de la surface autorisée : 0,95 x 1,50 m. Obligatoire en compétition FIG. Muni de velcro pour le maintenir avec la Réf. 2921. 8- Réf. 1705 Ensemble de tapis FIG pour le saut 9- Réf. 3405 Table de saut pied central - Homologuée FIG

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