Le double salto arrière au sol se présente comme une double rotation transversale arrière débutant sur les pieds et se terminant de la même façon. C'est un élément classique du sol.

La position de départ est déterminée par la phase finale de la courbette faciale d’un flip ou d’une rondade. Le gymnaste est à la station debout légèrement en avant de la verticale, le dos rond et le bassin gainé en rétroversion, avec un retard des bras et la tête droite.
Pour faire suite à cette position, le buste du gymnaste se redresse et la tête reste droite. A cet instant, nous pouvons voir qu’une impulsion jambes se produit simultanément à une projection des bras.
Lors de l’envol, le gymnase s’élève le plus verticalement possible dans une position de courbe concave arrière pour ensuite passer dans une position groupée. Le gymnaste peut attraper ses genoux et ainsi accélérer la rotation.

Au ¾ de la rotation, dégroupé puis ouverture du corps et des bras latéralement pour préparer la réception. Le regard est dirigé vers le sol pour une prise de repère visuelle.
A l’arrivé au sol, les jambes sont demi fléchies et les pieds à plat pour un meilleur amorti, le buste légèrement en avant avec les bras vers l’oblique avant basse pour stabiliser la réception.

La rotation arrière est créée grâce au principe du blocage d’un mouvement rectiligne avec la pose des pieds au sol. Celle-ci doit être relativement éloignée puisque l’élévation est importante. Au moment de l’impulsion, le centre de gravité se situe en avant de la base de sustentation définie par les pieds au sol, ce qui permet la rotation.

L’impulsion jambes, l’envoi des bras et des épaules créent un couple de rotation.

La vitesse de rotation va être augmentée par le groupé du corps qui, par rapprochement des masses vers l’axe de rotation passant par le centre de gravité, occasionne une réduction du moment d’inertie.

Inversement, pour préparer la réception le moment d’inertie est augmenté avec le dégroupé du corps et l’ouverture latérale des bras. La pose des pieds bloque définitivement la rotation.

Différents muscles interviennent dans la réalisation du double salto arrière avec différentes contractions.

L’impulsion et la réception font intervenir les mêmes muscles (triceps sural, quadriceps fessiers et lombaires) mais l’un par contraction concentrique et l’autre excentrique. L’envoi de bras (antépulsion) doit être dynamique, les muscles du deltoïde antérieur et du coraco brachial sont sollicités par contraction concentrique.

Nous pouvons voir lors de la partie aérienne :

- fermeture lors du passage de la position de courbe concave arrière à la position groupée par contraction concentrique du grand droit de l’abdomen et du psoas iliaque
- gainage pour la fixation du bassin par contraction isométrique de tous les muscles de la ceinture pelvienne.

- la maîtrise de l’impulsion après la rondade ou le flip
- la maîtrise du salto arrière tendu
- savoir exécuter la double rotation sur le trampoline ou encor en fosse

C’est un élément qui n’est pas très difficile à réaliser. De nombreux exercices d’apprentissages et de renforcements sont possibles. Grâce aux matériels actuels (trampoline, fast track, piste gonflable, en fosse…) et avec du cran, il est facile de se lancer. Pour prendre le maximum de hauteur, installer des tapis à la fin de la rondade ou du flip, et effectuer un salto et demi arrière en essayant de monter les tapis petit à petit.